在现代都市当中，人们都像运动员一样在坚持不懈，始终不放弃理想，陪伴行业市场走出低谷，并用敏锐的嗅觉，牢牢地抓住机遇勇往直前。而每一位“狼性“的打工人，随着生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，“脱发”、“肾虚”的问题非常明显，甚至是“ED(勃起功能障碍）”也找上了年轻的男人们。

根据ED的流行病学调查研究显示，在亚洲，成年男性ED的发生率在3%-33%左右。由于ED的流行病学调查，受到研究设计、调查人群地区和年龄分布等因素的影响，所以患病率调查结果差异较大。总而言之，ED是一种高发病率的男性健康问题，也被认为是一个值得关注的公共卫生问题。

目前，PDE5抑制剂作为相关领域推荐的阳痿一线治疗药物，有确切、权威、严谨的实验研究证实其安全性和疗效性。PDE5抑制剂治疗ED的原理，主要是通过药物作用于男性海绵体血管平滑肌内，促使海绵体内的动脉血管扩张，从而达到治疗ED的目的。

那么男人要怎样提升自己的“动力”？

1.培养正确的性观念

许多人的性观念往往都是从一些不正规的途径获取的，这样容易对性生理知识的理解出现偏差，也容易影响性生活和谐。因此男性朋友们要掌握正确的性观念和性知识，这样才能促进夫妻生活和谐。

2.处理好与伴侣的关系

夫妻双方平时要增加交流，避免不和谐的因素，不要将生活工作中的压力、不良情绪带到性生活中，尽量避免不满情绪流露，避免给对方造成精神压力。

3.保持锻炼

身体虚弱、过度疲劳、缺乏睡眠、过度脑力劳动，都容易引起性功能障碍，因此应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

4.饮食调理

饮食对性功能障碍的预防有很重要的作用，日常饮食要均衡，也要养成三餐定时的习惯，不要偏食，否则容易引起微量元素缺乏或者营养不良，可以适当的补充羊肉、生蚝等壮阳固精的食物。

5、通过阿伐那非来改善和预防

ED并非不治之症，是可以通过药物进行改善，继而提高性生活满意度的，而阿伐那非恰恰是帮助让男性重振雄风的关键性药物。阿伐那非与西地那非属于同一性质的药物，主要通过抑制体内PDE5（5型磷酸二酯酶），来改善海绵体血管状态，以保证一段时间内的血液供应充足，改善勃起障碍。

由于阿伐那非这种新药在国内上市时间不到1年，所以人们对该药品知之甚少。但实际上，这种药物与其他同类型药物相比，优势还是相比较明显的。阿伐那非进入人体后吸收速度非常快。从吃药到起起效，只需15分钟（其他同类型药物起效时间在1到2小时），大幅度减少了服药后的等待时间。要知道，在性生活方面，双方情绪到达巅峰是不能等的，如果药物起效过慢，不仅会影响双方的情绪，还会降低性生活满意度。

男性九点之后不能做的事情有哪些？

1.太刺激的恐怖片

最佳睡眠时间应该是在晚上11点之前，如果在晚上9点之后还看一些过于激烈或者刺激的恐怖片，会让大脑皮层长期处于兴奋的状态，会影响睡眠质量。

2.喝太多的水

如果在九点之前大量的喝水，会导致男性半夜起床去厕所，从而干扰了正常的睡眠，同时也会导致眼皮的水肿。

3.做剧烈的运动

在睡觉之前适当的运动有利于促进睡眠，但是晚上9点前必须要完成所有的锻炼活动，在睡觉前两个小时尽量不要做跳舞、打球、跑步等剧烈运动，不然会让大脑处于过度兴奋状态。

4.吃宵夜

到了晚上9点尽量不要再吃任何食物了，不然会增加胃酸的分泌，给胃肠道带来了更大的负担，如果感觉特别饿的话可以选择清淡的食物，比如全麦面包或者水果。

男性正确保健养生的方法有哪些？

1.戒除不良的饮食习惯

要控制平时的饮食，戒掉烟酒，在饮食方面要适当的增加水果、蔬菜、肉类以及坚果的比例，这样才可以促进食欲，增加了身体对微量元素的摄取，有利于身体的健康。

2.要控制体重的增长

不节制的饮食会导致身体的肥胖，当身体肥胖时会承载了更多的负担，另外肥胖也会导致各种疾病的发作，比如糖尿病和心脑血管疾病。

3.选择合适的项目进行运动

随着年龄的增长精力和体力也会慢慢的下降，容易感觉到身体疲劳。男性朋友可以根据自己的体力来选择慢跑、散步等体育锻炼，这样可以增强体质，从而消耗了身体多余的热量，保持了体重的稳定。尽量不要做一些过于激烈的运动，比如长时间的骑自行车或者激烈的竞技运动。

4.管理好自己的情绪

人们发怒的时候情绪也会发生急剧的变化，让交感神经处于兴奋状态，增加了肾上腺素，心跳加快，升高了血压，不利于身体血液的循环，同时身体各个器官的生理功能也会受到一定的干扰，从而诱发了高血压、胃肠溃疡以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情绪，坦然的面对一切。

5.少吃油炸和油腻的食物

大部分男性的口味比较重，喜欢吃油炸和油腻的食物，这样会增加了体重，从而增加了患上心脑血管疾病的风险。饮食方面应该以清淡为主，选择植物油来烹调食物，平时可以多吃一些鱼类或者大蒜，能够降低胆固醇，具有杀菌消炎的功效，同时抑制了癌细胞的生长。

温馨提示

在晚上9点之后男性朋友要保持心情的平静，不能胡思乱想，晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，这样可以促进下半身的血液循环，从而提高了睡眠的质量。